科技百科 如何科学地增重及有效增重方法 1. 合理饮食规划要科学地增加体重，首先需要进行合理的饮食规划。增加摄入的热量是增重的基础。可以选择富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，例如鸡蛋、肉类、鱼类、坚果、全麦面包等。要合理控制饮食频次和... 科技百科 2023-07-01 124 #增重方法 #科学增重 #饮食规划
